ほうじ茶って寝る前に飲んでも大丈夫！？

寝る前に喉が渇いてしまい、ほうじ茶をつい飲みたくなる時ってありませんか？

でも、「ほうじ茶ってカフェイン含まれているから今から飲んでしまったら眠れるか心配だなあ」と感じている方、とても多いのではないかと思います。

そんなほうじ茶好きの方必見です！今回、寝る前の心配が少しでも軽くなるようほうじ茶の飲み方などについてご紹介したいと思います。
ぜひぜひ参考にしてみてくださいね！

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寝る前にほうじ茶を飲んでも大丈夫な理由は？

結論からお伝えすると、ほうじ茶は寝る前に飲んでも大丈夫なんです♪
寝る前にお茶を飲むということは、先ほどご紹介したように「眠れなくなるのでは？」といった心配のほかに「何度もトイレに起きてしまうのでは？」という心配もありますよね。

実は、筆者も日本茶やコーヒーを飲んで寝てから、トイレに何度も起きてしまった、という経験はあります。

この主な原因は日本茶やコーヒー、紅茶にはカフェインが多く含まれていることなんです。カフェインを取得することによって、利尿作用が高まります。

カフェインをとると交感神経が刺激され、腎臓の血管が拡張します。腎臓は血液をろ過して、体内の不要な老廃物を尿として体外に排出する機能をもつ臓器。腎臓の血管が拡張することによって、体外に尿を排出する働きが強まります。そのため、コーヒーやお茶など、カフェインを多く含む飲み物を飲んだ後は、尿意を感じやすくなります。

出典：https://fuminners.jp/newsranking/8366/

就寝前にカフェインを取得することはあまりお勧めできませんが、ほうじ茶は他の飲料に比べカフェインが少ないお茶なんです。実際にどのぐらい含まれているか分かりやすく比較しているサイトがありましたので、以下ご紹介させていただきますね。

緑茶（玉露）…160mg
緑茶（煎茶）…20mg
抹茶…30mg
ほうじ茶…20mg
番茶…10mg
玄米茶…10mg
（中略）
ちなみにコーヒーに含まれるカフェイン量は、100mlあたり約60mgと言われていますので、コーヒーと比べても、ほうじ茶に含まれるカフェインの量が圧倒的に少ないということが分かります。
出典：https://mayonez.jp/topic/1006710

いかがですか？就寝前に飲むならば、やはりほうじ茶がいいですよね♪

ほうじ茶にはリラックス効果も♪

実は、寝る前にほうじ茶を飲むことによって、質の良い睡眠が得られることご存知でした？
実際に淹れて飲んでみると、緑茶やコーヒーにはない香ばしくて良い香りがします。この香りには「ピラジン」物質が含まれています。「ピラジン」には、血管を広げてくれる作用と、リラックス作用があるんです♪
ほうじ茶の香りが体をリラックスさせ、次第に心地よく眠りにつけることに繋がるんです。

もともとカフェインが少ないお茶のため、普段の水分補給には最適な飲物です。最近ちょっとイライラすることがあるな、ストレスを感じている、という方は寝る前でもほうじ茶を飲むことでリラックス効果が得られますので、お勧めですよ♪

また、温かいほうじ茶の方が香りも強く出るので、暑い夏で寝苦しいときなどに飲むと眠ることができるのでそんな時もおススメなんです♪

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それでも寝る前が不安な時にお勧めなのが麦茶

低カフェインのほうじ茶が体にやさしく、寝る前に飲んでも大丈夫といっても心配だという方もいらっしゃると思います。

そんな時は「麦茶」をお勧めします♪麦茶はカフェインとは無縁で幼児期から飲んでも害がないほどやさしいお茶です。

でも寝る前には冷たいまま飲んでしまうと胃がビックリしますので、常温のものを飲むことをおススメします♪

おススメなほうじ茶と麦茶はこちら♪

ほうじ茶を寝る前に飲むことに対する罪悪感はなくなったでしょうか？リラックス効果もあるんだったら、飲んだ方が良い時もありますよね！ただ、飲みたいと思った時に限って自宅になかったりもしますよね。

そこで楽天でも人気のほうじ茶・麦茶をご紹介しておきます。今ちょうど切らしている方は参考にしてみてくださいね♪

≪おススメのほうじ茶≫