生姜と白湯がダイエットに効く!?効果的な取り入れ方のご紹介♪

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「あれ?最近太った?」なんて思ったことありませんか?

そんな時、真っ先に考えるのが「ダイエットしなきゃ!」ですよね。でも走るのが苦手」「そんな時間取れない」「食べるの制限はきつい、、」そう思われる方も多いと思います。

そう思われる方に耳寄りな情報です♪実は「生姜」と「白湯」がダイエットの味方になってくれるのをご存知でしたか?

今回、生姜と白湯のダイエット効果と、取り入れ方をご紹介します♪簡単にできますので、ぜひ試してみてくださいね♪

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生姜入り白湯はダイエットに効果的♪

生姜入りの白湯を毎日続けて飲むだけで、ダイエットにはとても効果的なんです♪

〇生姜の効果

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生姜の主成分に「ショウガオール」と「ジンゲロール」というものがあります。

ジンゲロールには免疫力アップの効果がありますが、ジンゲオールは加熱することでショウガオールという成分に変化し、血行を良くして体を温め、代謝を上げる効果を発揮することができるんです!

〇白湯の効果

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また、白湯にはデトックス効果があり、利尿作用と便秘解消に効果があります。

白湯には生姜と同様に体を温めて代謝を上げる効果もありますが、加えて利尿効果でむくみを改善し、温かいお湯で腸のぜん動運動を促して便秘解消にも効果があるんです♪

白湯の作り方はこちらをご覧くださいね♪



生姜と白湯は、一緒に摂ることでお互いが持つ効果をさらにパワーアップさせることができるんですね!

生姜入り白湯の作り方

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○材料


□皮付き生姜スライス(2㎜厚)

□沸騰させたお湯(200ml)

(好みで)ハチミツや黒糖 など

スライスした生姜をカップに入れ、熱湯を注ぎます。ふたをして10分ほど蒸らしお好みでハチミツや黒糖を入れて出来上がりです♪

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○おススメの飲むタイミング

基本的に、より体に吸収されやすい寝起きや食前食中が効果的なんです!1回にだいたい200mlを、寝起き、昼食中後、夕食中後に飲むことをおススメします♪

生姜入り白湯ダイエットを実施しての体験談のご紹介♪

https://twitter.com/Tkrn781110S/status/745782353868427264


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まとめ

いかがでしたか?

今回生姜入り白湯のダイエット効果についてご紹介しました。ダイエット効果だけでなく血行が良くなることで肩こり改善や疲労回復にも効果がありそうですね!

筆者もどちらかというと代謝は悪いほうなので、疲れがたまりやすかったり、ずっと座っているとむくみが出やすくなったりして困っています。明日からでも保温ポットに生姜入り白湯を入れて持ち歩きたいと思っています♪

生姜入り白湯をぜひぜひ試してみてくださいね!

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