背筋を伸ばす身体だけじゃなくメンタルにも好影響が！効果のご紹介♪

普段の自分の姿勢を気にしてみたことはありますか？
ついつい悪くなってしまいがちな姿勢ですが、背筋を伸ばして良い姿勢を保つことは、なんと！メンタルにも良い影響があるんです♪今回は、背筋を伸ばしていい姿勢を保つことで得られる効果についてご紹介します！
たくさんの良いことがありますので、ぜひぜひ参考にしてみてくださいね♪

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背筋を伸ばすことが身体やメンタルに与える影響とは？

○背筋が伸びてメンタルに与える好影響

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実は、背筋を伸ばして姿勢をよくすることは、前向きなメンタルを保つためにもとても重要なんです♪
落ち込んでいる人を想像してみてください。背中を猫背に丸め、下を向いている様子がパッと思いつきませんか？心と体は密接に関係しているので、下を向いた悪い姿勢でいると、心も下向きになり悪い方向へ進んでしまうのです。

カリフォルニア大学のスコット博士が2011年に発表した研究においても、姿勢が悪い人よりもいい姿勢でいる人の方が、ストレスや痛みに耐える力が強いということが証明されています。

また、背筋を伸ばしてよい姿勢で胸を開くことで呼吸も正しく行えますので、体全体の血行がよくなり、頭も冴えて気分もよくなります。姿勢を正しく保つことは、体とメンタルを前向きで良好に保つためにもとても大切なんです！

○背筋が曲がり身体に与える悪い影響

姿勢が悪いと首や腰に負担をかけることになり、ひどい肩こりや慢性頭痛の原因となります。
特に猫背の人は、下あごが前に突き出した形になります。この姿勢は首にひどい負担をかけ、ストレートネックの原因となるのです。ストレートネックが悪化すると、肩こりや頭痛だけではなく、手のしびれやめまいも引き起こします。

＊ストレートネックとは

ストレートネックは病名ではなく、レントゲン写真で首の骨（頸椎）が本来持っている曲がり（生理的弯曲（わんきょく））がなくなってしまっている状態のことをいいます。

出典：http://www.skincare-univ.com/article/018444/

姿勢が悪いと体の骨格が悪くなるため、そのゆがんだ骨格に肉がつくことで太る原因にもなります。

特に姿勢が悪いと骨盤がゆがむので、腰回りに変に肉がつき、そんなに太っていなくても太っているように見えてしまうのです。

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姿勢が美しいと美人に見える効果がある！

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なんと歩いているときや座っているときに背筋を伸ばしていい姿勢でいると、それだけで美人に見える効果があるんです！
姿勢や歩く姿には、その人が普段どのように過ごしているかが表れます。だらしない姿勢でいると、見た目や内面までもがだらしなく見えてしまいます。逆に、背筋を伸ばしたいい姿勢でいると、見た目や内面がとても美しく見えるんです♪

人の印象とは、出会って数秒で決まると言われています。どんなときもいい姿勢を意識するだけで、あなたを「この人はきれいだな」という印象で残すことができます。
背筋を伸ばしたいい姿勢を保つためには、さまざまな筋肉が必要です。いい姿勢でいるだけで筋肉を使うので代謝も上がり、ダイエット効果もあるので一石二鳥ですよね！

あなたはできていますか？正しい姿勢のとり方をご紹介

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背筋を伸ばしたいい姿勢を保つためには「姿勢筋」と呼ばれるいい姿勢を保つために必要な筋肉を鍛えることがポイントです。
姿勢筋とは、肩甲骨あたりにある脊柱起立筋、腰のあたりにある腸腰筋、太ももの前側にある大腿四頭筋という3つに筋肉のことで、ここの筋肉がおとろえると、猫背になったり腰が前に出すぎて悪い姿勢になります。
姿勢筋は、普段から背筋を伸ばしたいい姿勢を心がけることで自然に鍛えられます。
まずは自分の姿勢を鏡でチェックし、正しい姿勢ができているか、ゆがんでいるところがないかをチェックしてみましょう。

また、こちらに4分間で背筋を鍛える方法が分かりやすく紹介されていますので、ご紹介させていただきますね♪

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まとめ

背筋を伸ばしたいい姿勢でいることは体にも心にもいい影響があることがわかりましたね！今回にポイントは以下の通りです。

・姿勢が悪いとひどい肩こりや慢性頭痛の原因になる。
・姿勢が悪いとゆがんだ骨格に肉がつくことで太る原因になる。
・下を向いた悪い姿勢でいると心も下向きになり悪い方向へ進んでしまう。
・姿勢が悪い人よりも背筋葉の伸びたいい姿勢でいる人の方が、ストレスや痛みに耐える力が強い研究も発表されている。
・背筋を伸ばしたいい姿勢でいると見た目や内面がとても美しく見える効果もある。
・背筋を伸ばしたいい姿勢を保つには脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋という3つの姿勢筋を鍛えることが重要。

筆者もパソコンやスマホに向かう時間が多いため、ストレートネックや腰痛に悩まされています。ハッと気が付くと背筋が緩んで座り方がだらしなくなったり、猫背気味で歩いていることに気付いてその都度直すこともあります。

背支持を伸ばしたいい姿勢でいることは、年をとっても自分の足でしっかり歩くことにもつながりますので、今から自分の姿勢を見直し、体と心のバランスを整えましょう！