筋肉痛の時に腕や足がしびれが！？主な３つの原因と対策のご紹介♪

激しい運動をしてひどい筋肉痛になった時、なぜか腕や足にしびれが起こった事はありませんか？何が原因なのか？放っておいていいのか気になりますよね。
今回、筋肉痛になった時に足や腕などに起こる、しびれの原因と改善方法についてご紹介します♪ぜひぜひ参考にしてみてくださいね！

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筋肉痛でしびれが起こる原因とは？

ひどい筋肉痛で足や腕にしびれが起こるのは、主に以下の3つが原因と考えられます。 それでは、以下でこの対策も含めて詳しくご紹介しますね♪

腫れた筋肉が神経を圧迫している

いつもの運動で起こる筋肉痛とは明らかに違うひどい筋肉痛が起こったとき、足や腕が熱を持って腫れてしまう場合がありますよね。
この時、腫れた筋肉が神経を圧迫してしまい、神経が刺激を受ける場合があるのです。例えば正座をした後、足がしばらくしびれてしまいますよね。これは圧迫された足の筋肉に神経が刺激されたからだと言えるんです。

〇筋肉痛が原因によるしびれの改善は？

筋肉痛が原因で手や足にしびれが起こった時は、筋肉痛や腫れを抑えることが第一です！
基本的にはスポーツで使うアイシングスプレーや、冷湿布を腫れた部分に貼って、なるべく安静にすることで自然に治ります♪もし、筋肉の腫れが引いて筋肉痛が治まった後もしびれが残っている時は、念のため整形外科にご相談くださいね！

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筋肉痛の原因になった運動で病気が誘発された

慣れない強度の運動をすることにより腰や首に異常が起こると、足や手がしびれる場合があります。例えば、普段運動をしていない状態で急に走ったり自転車で坂道を漕いだりすると、腰の骨が痛む場合があるので注意してくださいね！
筆者の夫は、運動習慣が無い状態で20㎞歩いた後、足にピリッとしたしびれを感じました。そのしびれが痛みに変わってきたので整形外科でレントゲンを撮った所、腰がヘルニアになってしまい、神経を圧迫していたのが解りました。

〇しびれが痛みに変わった時は病院へ！

しびれが痛みに変わってきたら、とにかく何もせずに整形外科がある病院へ急ぎましょう！また、激しい運動で首がむちうち状態になり、腕の神経が圧迫されてしびれが起こる場合もあります。
なお筆者の夫のかかりつけの先生に「腹筋と背筋を付けることが腰痛予防になる」とアドバイスをいただきました。身体をバランス良く鍛えることが大切なんですね♪

神経の病気が隠れている可能性

腕や足のしびれは上記の２つの原因の他、内科、脳神経系科などの病気が隠されている場合があります。たまたま筋肉痛が原因でしびれが自覚しやすくなった可能性も考えられますので、しびれが長く続く場合は、以下の点を確認してください。
これらをメモに残して、かかりつけ医にご相談してみてくださいね♪また、かかりつけのお医者さんがいない場合は、まず整形外科に行くことをおススメします！

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まとめ

筋肉痛だけでも辛いのに、しびれも伴うと心配になりますよね。筋肉痛で足や腕にしびれが起こる原因は、主に以下の３つの原因が考えられます。
の3つが考えられます。

一番の対策が筋肉痛や腫れを取ることですが、腫れが引いても長くしびれが取れない時や、しびれが痛みに変わってきたら、ぜひ病院にご相談下さいね♪