妊婦の夜更かしは胎児に影響があるの!?夜更し後の対処法もご紹介♪

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ご主人の帰りが遅かったり、自分の仕事が終わらなかったりして、ついつい夜更かししまう事ってありますよね?

ましてやそれが妊娠中だったりすると、胎児に影響があるのか余計に心配になってしまいませんか?

そこで!今回妊婦が夜更かしすることで、胎児にどんな影響を与えるのか?さらに、夜更かししてしまった後は、どのように過ごした方がいいのか対処法も合わせてご紹介します♪

ぜひぜひ参考にしてみてくださいね!

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妊婦が夜更かしすると胎児に影響があるの?


妊娠中に夜更かしすることで、すぐに胎児に影響がでるわけではありません。それは、母体が夜更かししていても、胎児はお腹の中で自分のタイミングで寝たり起きたりしているからなんです♪

むしろ、夜更かしをすることよりも睡眠不足になってしまう事の方が心配です!妊娠をしていない状態でも、睡眠不足が続くと、体の調子がだんだん悪くなった経験はありませんか?

このことは、睡眠不足によって、ホルモンバランスが乱れたり、自律神経が正常に働かない状態になってしまうからなんです。

なので、夜更かしよりも、睡眠不足の方がよくない!ということなんです!

妊娠中に睡眠不足になるとどうしていけないの?

 

睡眠は、脳と体を休め、体を修復しホルモンを正常に働かせるためにとても重要です。睡眠不足が続くと、ホルモンバランスや自律神経だけでなく、免疫力が弱くなってしまう事も考えられるんです。

妊娠中は、赤ちゃんへの影響が気になるため、気軽に風邪薬を飲んだりできないですよね?これは、わずかな確率でも、飲んだ薬の影響で赤ちゃんに影響を与えて、奇形などを起こす可能性があるからなんです。

その為、母体である妊娠中の体をよい状態に保っていくことが必要となります。母体の健康こそが、お腹にいる赤ちゃんの健康につながるんです!

睡眠不足を続けていると、体の機能がうまく働かず、血液の流れが悪くなってしまいます。血液の流れが悪くなれば、赤ちゃんへ行く栄養も少なくなってしまうんです!

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夜更かしをしてしまった後の対処法♪


それでも、夫の帰りが遅かったり、自分の仕事の都合などなどで、夜更かしをしてしまった後は、なるべく、体を休める時間を作ることを意識してほしいと思います!

〇昼間時間が取れる人は?

昼間時間が取れる人は、ぜひお昼寝をしてみてください♪それでなくても、妊娠中は疲れやすく、体が思うように動かないはずです。

夜に睡眠を十分とれなかった分は、昼間寝れば良いんです!きちんと布団に寝なくても、座ってうたたねでも構いません。少しでも体を休める事を心がけましょうね!

〇仕事をしていて昼間時間が取れない人は?

仕事などで、昼寝の時間が取れない場合は、休み時間に椅子に座ったまま、手足を緩めてリラックスするだけでも疲れは取れやすくなります♪

5分で良いのでボーっとするだけでも、脳と体を休める事につながるので試してみてくださいね!

そして、睡眠不足よりも心配なのがストレスです。多少夜更かしが続いても大丈夫です。夜更かししてしまった事で、心配するあまり、それがストレスになる方がよくありません。もし、寝ようと思っても眠れなければ、なるべくリラックスできる時間を確保してみましょうね♪

妊婦が夜更かしすると「赤ちゃんが夜寝ない」は迷信!


「妊婦が夜更かしすると、生まれてきた赤ちゃんが夜寝なくなる」って聞いたことありませんか?実はこれ迷信なんです!

妊娠中は、ホルモンバランスが普段とは変わるので、不安や疲れを感じやすいので、精神的に不安定になって眠れなくなる人もいらっしゃいます。

どうしよう・・・と不安にならないで、眠れなかったら、本を読んだり、好きなDVDをみたりして過ごしてみませんか?

また、最近では「妊娠後期のストレスは、胎児に脳に良い影響を与える」ということも言われています。むやみに不安がる必要はないんですね!ホンマでっかTVに出演中の、脳科学評論家の澤口俊之先生は、以下のように番組で言われています。

妊娠9ヶ月の場合、ストレスは良い影響を及ぼします。ストレスは、年齢とタイミングによって良い場合と悪い場合がある。妊娠初期のストレスは、子供の知的・情動の発達に悪影響を与える。でも、後期のストレスは、子供の脳の働きによい。

出典:http://honmadekka.miyamottsu.net/41-60/46-1.shtml

ちなみに、筆者の知り合いで、東北大震災の時に、妊娠後期だった人がいます。被災生活はかなりストレスがあったようで、ちゃんと生まれてくれるのか?ストレスが影響しないか?とかなり心配していましたが、何も心配なく無事出産して、元気に育ってくれています♪

そんなに気にしすぎない方いい場合もありますよね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?もう一度、ポイントをご紹介しますね!

✅妊婦が夜更かししても胎児に直接影響はない

✅夜更かしよりも、寝不足を解消するのがおススメ

✅夜更かしした後は、お昼寝をしましょう!

✅仕事などで昼寝ができない場合は、休み時間に手足を緩めてリラックスする

✅眠れない時は、体を休めたり、リラックスするように努める

✅夜更かしした事や、睡眠不足をストレスにしないようにする

もし、常に気持ちが不安定だったら、それはホルモンバランスによるものかもしれません。妊娠中は、生理前の状態によく似ているといわれています。なので、んなに不安にならなくても大丈夫なんです!

妊娠、出産は、体と心に色々な影響を与えます。妊婦は幸せいっぱいなんて、そんな人ばかりではありませんから、もっと気持ちを楽に過ごしてくださいね♪

そして、不安な事や辛いことは、他の人に話して、気持ちを和らげましょう♪少しでも快適な妊娠ライフになりますように応援しています♪

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