高3で身長は止まるの!?身長を伸ばす3つのポイント♪

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身長が思うように伸びないって悩んたことありませんか?

「成長期」という言葉がありますが、それは高3あたりで止まってしまうものなのでしょうか?実際に身長って何歳まで伸びるって知っていますか?

実は身長を効率よく伸ばす方法があるんです!すぐに実践できる方法もありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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高3で身長が止まるとは限らないんです♪決め手はこれ!

高校生(男女)

○骨端線がポイント!

まず、身長が伸びる仕組みを説明します♪

人の骨と骨の間には軟骨があり、これが成長期に変化して硬い骨になります。この変化を繰り返してゆくことで身長が伸びるのですが、この硬骨と軟骨の境目の線を「骨端線(こったんせん)」と呼び、骨端線がある限り身長は伸びる可能性があるということになります。

一般的にこの骨端線がなくなる年齢というのが

男性:17~18歳

女性:15~16歳

と言われています。ただしこれは一般論であり、骨端線がなくなる年齢は個人で違います。

人によっては25歳くらいまで骨端線がある方もいますので、骨端線がある限り人は成長期であると言えます。

○骨端線の確認の方法は?

この骨端線の有無はレントゲンを撮ることにより目で確認することができるんです♪自分の骨端線が気になる方は整形外科で相談してみてくださいね!

身長を伸ばす3つのポイントは運動・栄養・睡眠

身長を伸ばすということは、身体を大きく豊かに成長させるということになりますよね。そのためには、やはり大切なのは普段の生活にあります!以下に、普段の生活でできる身長を伸ばす3つのポイントをご紹介します♪

すぐに実践できますので、ぜひ試してみてくださいね!

○楽しく続けられる適度な運動を!

運動女
適度な運動は成長ホルモンの分泌を促しますので、身長を伸ばすのに大いに期待できるんです。また、楽しく続けられることが大切でイヤイヤやっても成長ホルモンが出るどころかストレスがたまるばかりで心にも体にも良くありません。

自分がやってもいいな~、好きだな~と思えるスポーツを何か続けてみましょう!

でも、あまりハードな筋トレなどは骨端軟骨を傷つけてしまい、かえって身長を伸びなくさせる原因になりますので気を付けてくださいね。

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○栄養をしっかり摂る!

バランスいい食事(男性)
骨の成長に重要な栄養といえば、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDです。毎日の食事の中でバランスよく摂取し続けることが大切ですが、なかなか毎日となると難しいですよね。

そんな時は、サプリメントを試してみてはいかがでしょうか?サプリメントではこれらの栄養素を毎日簡単に補うことができるんです♪

以下のサプリメントは代表的なサプリメントです。ぜひ参考にしてみてくださいね!






○成長期には最低8時間の睡眠を!

睡眠(男性)
骨はほとんどが寝ている間に成長します。ということは眠らなければ身長が伸びないのです!

特に成長ホルモンはPM22:00~AM2:00にドバドバと分泌されます。

この時間帯に眠っていることが大切ですので、夜更かしせずにしっかり睡眠をとるようにしましょう!

成長期をすぎても身長を伸ばす方法はこれ!

これまでご紹介したとおり、骨端線がなくなると身長は伸びなくなります。しかし稀に、成長期をすぎても身長が伸びたというケースは存在します。以下ご紹介します♪

○ケース1外科的に骨を切断し自然治癒力を利用して骨を伸ばす

これは伸びたというより無理やり伸ばした例となります。

切った骨を数ミリ離してあげることで骨同士がくっつこうと自然治癒力が働き、結果骨が伸びるという原理を利用した方法です。

気を付けないといけないのは、費用です!病院や状況によって異なりますが、なんと数百万~1千万ほどかかります。

また、数か月の入院が必要となりますのでなかなか現実的な方法とは言えないと思われます。

○ケース2姿勢を正して骨のゆがみを直す


・背中が曲がっている

・O脚になっている

・骨盤がゆがんでいる

こういった理由によって身長が低くなっている場合、それをしっかり伸ばしてあげることで身長が高くなることがあります。

ストレッチをしたり、整骨院で正しい骨の状態に矯正したりすることで数センチ伸びたという事例があるんです♪



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まとめ

いかがでしたか?

身長は高3で止まるわけではなく骨端線がある限り人は身長を伸ばせる可能性があることをご紹介しました。

また、成長期の身長を伸ばすのに重要な3つのポイントは「運動・栄養・睡眠」ですね♪適度な運動をして、バランスの良い食事を摂って、疲れたカラダをたっぷりの睡眠で癒す。これに限ります!

成長期を過ぎてしまった場合も、カラダの歪みを正すことで身長が伸びた事例がたくさんあるので希望が持てますね!

規則正しい生活を送って、少しでもスラリとした高身長を目指してもいいですね♪

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