簡単!すぐできる!油を飲むダイエット!おススメな油と飲み方のご紹介♪

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「油を飲むだけダイエットできる!」って聞いたことありませんか?

「え!?油って体によくないイメージあるけど、、、」と思われた方必見です♪

実は最近「体に良い油」にとても人気があるんです♪美容や健康、ダイエットにいいということで、オイルだけを扱うお店ができたり、テレビやインターネットでの特集もよく組まれています。

体に良い油にはたくさんの種類がありますが、特に人気があるのがオリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイルです。

実はこの油が、そのまま飲むことでダイエットに効果があるんです!今回、オリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイを使った飲むだけダイエット方法をご紹介します♪簡単にできますので、ぜひぜひ試してみてくださいね!!

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体に良い油を飲むだけでいいの?ダイエットに効果的な理由♪

○オリーブオイル

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オリーブオイルのオレイン酸、リノール酸は、血中コレステロールを減らし、中性脂肪をつきにくくするという効果があるため、ダイエットに効果的なんです♪

また、オレイン酸は胃腸の働きを良くするため、便秘解消にも効果があるので一石二鳥ですよね!

○アマニ油

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アマニ油には不飽和脂肪酸が含まれており、血流を良くしてくれるので、代謝が上がり、脂肪の燃焼を助けるためダイエットに効果的なんです♪
*油には飽和脂肪酸不飽和脂肪酸が含まれるものがありますが、飽和脂肪酸は体内で固まりやすく、血流を悪くするのに対し、アマニ油に含まれる不飽和脂肪酸は体内で固まることなく血流を良くしてくれるのです。

○ココナッツオイル

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ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸は体に溜まらない脂肪で、分解が早くエネルギーになりやすく、体内の脂肪を燃焼させてくれる効果があるんです♪

また、ラウリン酸という成分は抗酸化力に優れており、美容にも効果的なんです!

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気になる飲む量とタイミングは?

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〇量とタイミング

食前大さじ1~2杯のオイルを飲みます。多くても1日に3杯までにしましょう!

一度に飲むことができなければ、小分けにして3杯分を飲んでも大丈夫です♪食前に飲むことで満腹感を得やすくなり、間食も減らすことができるのでやっぱり、、、一石二鳥ですね!

〇調理して取り入れる方法

他にも調理に使用して取り入れることも効果的です。オリーブオイルはアヒージョに使ったり、ココナッツオイルはコーヒーや紅茶のフレーバーとしても楽しんだりすることができますのでおススメです♪

他にも野菜ジュースに混ぜて美味しく飲む方法もありすので、ご紹介させていただきますね!


〇注意すること

一方、注意していただきたいのはアマニ油は熱に弱くとても酸化しやすい油だということです。酸化した油は細胞を傷付けて体を老化させたり、胸やけを起こさせたりします。アマニ油をダイエットに取り入れる場合は、加熱しないようにしましょう!

オイルダイエットでは、飲む量とタイミングがポイントになります。いくら体に良いと言っても、飲めば飲むだけ効果が出るわけではありません。逆に体に悪かったり、太ってしまったりする原因になりますので、注意してくださいね!

〇有名人もチャレンジ!

あの!ざわちんがえごま油を飲むだけで美肌にチャレンジしていますのでぜひこちらもご覧ください♪



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まとめ

いかがでしたか?今回、飲むだけでダイエット効果のある油についてご紹介しました♪

筆者はココナッツオイルが大好きで、紅茶に入れて飲んでいます。ココナッツオイルを取り入れるようになってからは便秘が解消し、おかげでダイエットにもなったんです!

オイルダイエットは飲むだけなので、ストレスもなく、さらに美容にもいいことばかりです。自分に合うオイルを見つけて、今日からオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか?ぜひぜひ試してみてくださいね♪


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